8 Kebiasaan Sepele yang Bisa Merusak Mata Tanpa Disadari

ACEHGLOBALNEWS.COM — Mata sering disebut sebagai jendela dunia. Ungkapan itu bukan sekadar puitis, melainkan kenyataan yang menggambarkan betapa pentingnya fungsi penglihatan bagi kehidupan manusia.

Melalui mata, kita bisa bekerja, belajar, menikmati keindahan, dan beraktivitas secara optimal. Namun sayangnya, banyak orang tidak menyadari bahwa mereka sedang merusak kesehatan matanya sendiri.

Beragam kebiasaan kecil yang dilakukan setiap hari tanpa disadari bisa menimbulkan dampak buruk dalam jangka panjang.

Menurut laman resmi Kementerian Kesehatan (kemenkes.go.id), ada sejumlah kebiasaan yang tampak sepele namun bisa menurunkan kualitas penglihatan. Berikut penjelasannya.

1. Terlalu Lama Menatap Layar Gadget

Di era digital, hampir semua aktivitas dilakukan di depan layar, mulai dari bekerja, belajar, hingga mencari hiburan. Tanpa disadari, seseorang bisa menghabiskan lebih dari delapan jam sehari di depan gadget.

Kondisi ini dapat menyebabkan mata kering, tegang, dan buram — gejala yang dikenal sebagai digital eye strain. Terlebih lagi, kebiasaan menggunakan gadget di tempat gelap, seperti sebelum tidur, membuat retina bekerja lebih keras karena perbedaan kontras cahaya yang ekstrem.

2. Membaca di Tempat dengan Pencahayaan Buruk

Kualitas pencahayaan saat membaca sangat berpengaruh terhadap kesehatan mata. Membaca di tempat terlalu redup atau terlalu terang membuat otot mata bekerja ekstra untuk fokus.

Jika dilakukan terus-menerus, kebiasaan ini dapat menyebabkan kelelahan mata dan berujung pada penurunan kemampuan penglihatan dalam jangka panjang.

3. Mengucek Mata

Banyak orang refleks mengucek mata ketika terasa gatal atau lelah. Padahal, tangan manusia menyimpan banyak kuman dan bakteri yang dapat memicu infeksi.

Mengucek mata terlalu keras juga bisa merusak lapisan kornea. Jika kebiasaan ini terus dilakukan, risiko infeksi serius pada mata akan meningkat.

4. Kurang Tidur

Kurang tidur bukan hanya berdampak pada tubuh, tapi juga kesehatan mata. Ketika seseorang tidak cukup beristirahat, mata menjadi merah, kering, bahkan bisa bengkak.