Dalam jangka panjang, kurang tidur dapat mempercepat penuaan pada mata serta menurunkan ketajaman penglihatan.
5. Tidak Membersihkan Makeup Mata Sebelum Tidur
Bagi pengguna makeup, kebiasaan tidur tanpa membersihkan sisa maskara atau eyeliner bisa menimbulkan masalah serius. Sisa riasan dapat menyumbat kelenjar pada kelopak mata dan memicu iritasi atau infeksi seperti blefaritis.
Maka dari itu, pastikan selalu membersihkan makeup sebelum tidur agar mata tetap sehat dan bebas dari gangguan.
6. Menggunakan Lensa Kontak dengan Cara yang Tidak Higienis
Banyak pengguna lensa kontak mengabaikan aturan kebersihan, seperti tidak mencuci tangan sebelum memakainya atau menggunakan lensa terlalu lama. Kebiasaan ini berisiko menyebabkan infeksi berat, bahkan kebutaan.
Hindari pula tidur dengan lensa kontak masih menempel di mata, karena dapat menghambat sirkulasi oksigen dan memperbesar potensi iritasi.
7. Tidak Menggunakan Kacamata Pelindung
Saat berkendara motor atau bekerja di lingkungan berdebu, banyak orang lalai menggunakan kacamata pelindung. Padahal, perlindungan ini penting untuk mencegah masuknya partikel berbahaya ke mata.
Selain itu, paparan sinar ultraviolet (UV) yang berlebihan juga bisa merusak jaringan mata. Gunakan kacamata dengan pelindung UV saat berada di luar ruangan di bawah sinar matahari terik.
8. Pola Makan yang Tidak Seimbang
Asupan makanan juga berperan penting dalam menjaga kesehatan mata. Konsumsi gula dan garam berlebih dapat memicu penyakit kronis seperti diabetes dan hipertensi.
Dalam jangka panjang, kondisi tersebut bisa menyebabkan gangguan penglihatan serius, termasuk retinopati diabetik yang berisiko kebutaan. Untuk menjaga mata tetap sehat, perbanyak konsumsi sayur hijau, ikan berlemak, dan buah-buahan kaya vitamin A serta C.
Rutin Periksa Mata
Banyak orang hanya pergi ke dokter mata ketika penglihatan mulai kabur. Padahal, sejumlah penyakit seperti glaukoma dan degenerasi makula sering tidak menimbulkan gejala pada tahap awal.
Pemeriksaan mata secara rutin sangat penting untuk deteksi dini dan pencegahan gangguan penglihatan yang lebih parah di kemudian hari.
