Tips Menghilangkan Bau Mulut Saat Sedang Berpuasa

2. Sikat Gigi dan Gosok Lidah

Rutinitas menyikat gigi minimal dua kali sehari, yaitu saat sahur dan setelah berbuka, tidak boleh dilewatkan.

Jangan lupa membersihkan lidah, karena di sanalah tempat bakteri penyebab bau mulut sering bersarang. Gunakan sikat gigi khusus pembersih lidah atau scraping tool yang lembut.

3. Gunakan Obat Kumur

Obat kumur bisa menjadi senjata tambahan untuk membunuh bakteri penyebab bau mulut. Pilihlah obat kumur tanpa alkohol agar tidak membuat mulut kering.

4. Bijak Pilih Makanan Sahur dan Buka

Hindari makanan yang berbau menyengat seperti jengkol, petai, dan bawang putih saat sahur.

Perbanyak konsumsi buah dan sayur yang kaya vitamin dan serat. Selain menyehatkan, kandungan air dalam buah dan sayur juga membantu mengatasi mulut kering.

5. Kurangi Makanan Manis

Selain memicu rasa haus, makanan manis juga bisa memperbanyak pertumbuhan bakteri di mulut. Batasi konsumsi kue, permen, dan minuman manis saat berbuka dan sahur.

6. Jaga Kesehatan Gusi

Masalah pada gusi, seperti radang gusi (gingivitis), bisa menimbulkan bau mulut. Jika Anda mengalami gusi bengkak atau berdarah, konsultasikan ke dokter gigi untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Tips Tambahan:

– Konsumsi Yogurt

Yogurt mengandung probiotik, bakteri baik yang dapat melawan bakteri penyebab bau mulut.

– Makan Buah dan Sayur Berserat

Serat dalam buah dan sayur membantu membersihkan sisa makanan yang menempel di gigi.

– Hindari Rokok

Merokok tidak hanya mengganggu kesehatan secara umum, tapi juga bisa menyebabkan bau mulut.
Kesimpulan

Dengan menerapkan pola hidup sehat dan kebersihan mulut yang baik, Anda bisa menjalankan ibadah puasa dengan nyaman dan napas yang tetap segar. Selamat menjalankan ibadah puasa!.(*)