Berikut beberapa tips untuk menghilangkan bau mulut ketika kita sedang berpuasa:
1. Perbanyak Minum Air Putih
Minum air putih yang cukup saat sahur dan berbuka penting untuk menjaga tubuh terhidrasi. Ini mendorong produksi air liur agar mulut tetap lembap dan bersih.
2. Sikat Gigi dan Gosok Lidah
Rutinitas menyikat gigi minimal dua kali sehari, yaitu saat sahur dan setelah berbuka, tidak boleh dilewatkan.
Jangan lupa membersihkan lidah, karena di sanalah tempat bakteri penyebab bau mulut sering bersarang. Gunakan sikat gigi khusus pembersih lidah atau scraping tool yang lembut.
3. Gunakan Obat Kumur
Obat kumur bisa menjadi senjata tambahan untuk membunuh bakteri penyebab bau mulut. Pilihlah obat kumur tanpa alkohol agar tidak membuat mulut kering.
4. Bijak Pilih Makanan Sahur dan Buka
Hindari makanan yang berbau menyengat seperti jengkol, petai, dan bawang putih saat sahur.
Perbanyak konsumsi buah dan sayur yang kaya vitamin dan serat. Selain menyehatkan, kandungan air dalam buah dan sayur juga membantu mengatasi mulut kering.
5. Kurangi Makanan Manis
Selain memicu rasa haus, makanan manis juga bisa memperbanyak pertumbuhan bakteri di mulut. Batasi konsumsi kue, permen, dan minuman manis saat berbuka dan sahur.
6. Jaga Kesehatan Gusi
Masalah pada gusi, seperti radang gusi (gingivitis), bisa menimbulkan bau mulut. Jika Anda mengalami gusi bengkak atau berdarah, konsultasikan ke dokter gigi untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Tips Tambahan:
– Konsumsi Yogurt
Yogurt mengandung probiotik, bakteri baik yang dapat melawan bakteri penyebab bau mulut.
