ACEHGLOBALNEWS – Berjalan kaki pada waktu pagi adalah kegiatan sederhana berupa berjalan dengan langkah biasa di luar ruangan, dilakukan di pagi hari setelah bangun tidur atau sebelum memulai aktivitas harian.
Aktivitas ini dilakukan sebagai bentuk latihan fisik ringan dan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, terutama kesehatan jantung, serta memberikan perasaan segar dan bertenaga sepanjang hari.
Secara medis, waktu yang baik untuk berjalan kaki pada waktu pagi adalah pada saat matahari terbit atau sekitar 1 hingga 2 jam setelah matahari terbit. Pada saat ini, udara biasanya masih segar dan lebih sejuk, serta polusi udara cenderung lebih rendah, membuat berjalan kaki lebih nyaman dan menyenangkan.
Berjalan kaki pada waktu pagi memiliki manfaat tambahan karena cahaya matahari pagi membantu merangsang produksi vitamin D di kulit, yang penting untuk kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, berjalan di pagi hari dapat memberikan dorongan energi untuk memulai hari dan meningkatkan mood.
Dikutip Acehglobal dari berbagai sumber, Senin (24/7/2023), berikut ini adalah beberapa manfaat berjalan kaki pagi untuk kesehatan:
1. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Berjalan kaki adalah latihan aerobik ringan yang membantu meningkatkan denyut jantung dan sirkulasi darah. Dengan rutin berjalan kaki, Anda dapat memperkuat jantung dan meningkatkan kapasitas paru-paru.
Berjalan kaki pada waktu pagi memiliki manfaat yang signifikan bagi kesehatan jantung. Berikut ini adalah penjelasan mengenai bagaimana berjalan kaki dapat meningkatkan kesehatan jantung:
