Apa Saja Manfaat Jalan Kaki Di Pagi Hari, Yuk Simak Artikel Ini!

Senin, 24 Juli 2023 | 12:30

– Menurunkan Tekanan Darah

Berjalan kaki pagi dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda, terutama tekanan darah sistolik (angka atas). Tekanan darah yang terkontrol akan mengurangi beban kerja jantung dan mencegah risiko penyakit kardiovaskular seperti stroke atau serangan jantung.

– Mengurangi Risiko Penyakit Jantung

Aktivitas fisik seperti berjalan kaki telah terbukti dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Dengan membantu menjaga berat badan yang sehat, meningkatkan kesehatan pembuluh darah, dan mengatur kadar kolesterol, berjalan kaki menjadi faktor penting dalam pencegahan penyakit jantung.

– Mengurangi Risiko Aterosklerosis

Aterosklerosis adalah kondisi ketika plak mengumpul pada dinding arteri, menyempitkan pembuluh darah dan mengganggu aliran darah. Berjalan kaki pagi membantu meningkatkan fleksibilitas arteri dan mengurangi risiko pembentukan plak tersebut.

– Menurunkan Kadar Kolesterol

Berjalan kaki secara teratur dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Kolesterol yang seimbang adalah kunci untuk kesehatan jantung yang baik.

– Mengendalikan Gula Darah

Berjalan kaki dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengatur gula darah. Hal ini penting terutama bagi penderita diabetes tipe 2, yang rentan terhadap masalah kesehatan jantung.

– Mengurangi Peradangan

Berjalan kaki pagi dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang dapat menyebabkan kerusakan pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung.

2. Meningkatkan Kebugaran Fisik Berjalan

kaki pagi dapat membantu memperkuat otot kaki, panggul, dan pinggul, serta meningkatkan fleksibilitas. Hal ini dapat membantu mencegah cedera dan meningkatkan keseimbangan tubuh.

3. Menurunkan Risiko Penyakit Kronis

Aktivitas fisik seperti berjalan kaki telah terbukti dapat menurunkan risiko penyakit kronis, seperti diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung. Berjalan kaki juga dapat membantu meningkatkan profil lipid dalam darah.