ACEHGLOBALNEWS.com — Mata minus atau rabun jauh merupakan kondisi penglihatan yang kabur saat melihat benda yang jauh, sedangkan benda yang dekat terlihat jelas.
Kondisi ini umum terjadi dan dapat diatasi dengan berbagai cara, termasuk penggunaan kacamata, lensa kontak, atau operasi.
Namun, bagi sebagian orang, mereka lebih memilih cara alami untuk mengatasi mata minus.
Berikut beberapa cara yang dapat dicoba:
1. Konsumsi Makanan Kaya Vitamin A
Vitamin A berperan penting dalam menjaga kesehatan mata. Kekurangan vitamin A dapat meningkatkan risiko rabun senja dan mata minus. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi makanan kaya vitamin A, seperti wortel, ubi jalar, bayam, kale, dan paprika merah.
2. Perbanyak Asupan Buah dan Sayuran
Buah dan sayur kaya akan antioksidan yang dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas. Konsumsilah berbagai jenis buah dan sayur, terutama yang berwarna hijau, kuning, dan oranye.
3. Istirahatkan Mata Secara Teratur
Penggunaan gadget yang berlebihan dapat menyebabkan kelelahan mata. Oleh karena itu, penting untuk memberikan waktu istirahat bagi mata. Lakukan aturan 20-20-20, yaitu setiap 20 menit, alihkan pandangan ke objek sejauh 20 kaki (6 meter) selama 20 detik.
4. Lakukan Senam Mata
Senam mata dapat membantu memperkuat otot-otot mata dan meningkatkan aliran darah ke mata. Beberapa gerakan senam mata yang dapat dilakukan di antaranya:
• Memutar bola mata: Putar bola mata searah jarum jam dan berlawanan jarum jam sebanyak 10 kali.
• Mengedipkan mata: Tutup mata rapat-rapat selama 5 detik, kemudian buka lebar-lebar selama 5 detik. Ulangi sebanyak 10 kali.
