5. Stres berlebihan
Stres kronis dapat meningkatkan tekanan darah dan kolesterol, serta melemahkan sistem kekebalan tubuh.
6. Menggunakan narkoba
Narkoba dapat merusak pembuluh darah dan otak, dan meningkatkan risiko stroke.
Adapun kiat-kiat untuk mencegah Stroke, diantaranya sebagai berikut:
• Makan makanan sehat
Perbanyak konsumsi buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. Batasi konsumsi makanan olahan, gorengan, dan makanan tinggi garam dan gula.
• Rutin berolahraga
Lakukan olahraga minimal 30 menit setiap hari, seperti berjalan kaki, berenang, atau bersepeda.
• Jaga berat badan ideal
Obesitas meningkatkan risiko stroke. Jika Anda memiliki berat badan berlebih atau obesitas, konsultasikan dengan dokter untuk program penurunan berat badan yang tepat.
• Kelola stres dengan baik
Lakukan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau mendengarkan musik untuk membantu mengelola stres.
• Mengendalikan tekanan darah
Tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama stroke.
• Mengontrol kadar kolesterol
Kolesterol tinggi dapat menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan stroke.
• Mengelola diabetes
Diabetes meningkatkan risiko stroke. Periksalah kadar gula Anda secara rutin.
• Periksa kesehatan secara rutin
Lakukan pemeriksaan kesehatan minimal setahun sekali untuk mendeteksi dan mengontrol faktor risiko stroke, seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan diabetes.
Apalagi di setiap Desa sekarang sudah ada Posbindu. Berkunjung lah ke tempat Layanan kesehatan desa tersebut agar Anda dapat memeriksa resiko terkena gangguan diabetes, tekanan darah, kolesterol, HB, asam urat, dan lain sebagainya.
